プチ断食のススメ




こんにちはミニマムマリーです♪

今日は私が行なっている体型維持についてお話ししようと思います。
と言ってもナイスバディというわけでもないのですが

ただ・・・

25歳過ぎてから体重の上下が少ない事

産後1.2カ月くらいで産前の体重に戻せた事

以上の実績があります!!


ちなみに私は身長165㎝体重50㎏です。

自分の中では中肉中背だと思っています。


でも・・・

可愛いぽっちゃりさんからは痩せてるよ~と言われ

クールな痩せ痩せさんからは特にコメントは頂けず

男性からはもう少しくびれがあっておしりがプリンとしてたらいいのに

と言われる体型をしています。←だからどんな?w


過度な運動や毎日行うストレッチ、カロリー計算など出来ない私が

なぜ、165㎝50㎏を産後も維持できるのか?


私が唯一出来たことが・・・


「朝食を食べないこと」


正確に言うと朝ごはんさえ食べなければ何時間でも食べずに過ごすことができる!

逆に朝ごはんを食べてしまうときっかり12時にはお腹が空いてしまう。

それが我慢できる空腹ではなく、手が震えるほどの空腹で

すぐにでも甘ったるい飲み物をがぶ飲みしたい!飴玉をガリガリ噛みたい!

という感じで急な血糖値低下?になってしまって使い物にならなくなってしまうんです。

それが耐えられなくて朝食を食べない生活を始めました。



朝食を抜く生活はもう何年も続いています。

かれこれ6年くらいでしょうか?

一時的に食べようとした時期はありましたが
(妊娠中や授乳期間中など)

やっぱり、朝食を食べない生活が落ち着きます。

身体がしっかり空っぽになるというか

お昼を何を食べるか?しっかり考えられて楽しみになるというか・・・♡



最近は朝は一杯のコーヒーを飲んでいます。

一杯のコーヒーをゆっくりお昼くらいまでかけて飲みます。

息子の朝ごはんが作り終わってからコーヒーを入れて

朝食を食べてる息子のとなりで今日の予定を話しながら飲む。


コーヒーはマックス2杯までに決めています。(飲み過ぎは良くないので☆)

2杯までと決めてから外出先でコーヒーを買って飲むことがなくなりました。

もちろんちゃんとした喫茶店なのでは飲みたくなるのですがコンビニなどで買って飲むことは無くなりました。

マックス2杯までなので貴重な一杯は息子が寝た時とか夕飯作りながらとか

ちょっとイライラしてしまいそうな時とかのためにとっておこうと思うようになりました。


いつのまにかこの食生活になってましたが

最初はこのリズムは自分だけに当てはまるのかな?と思ったらそうでも無く


私が最近聞いてる”メンタリストのDaiGOさん”

夕食から朝食まで12時間以上食べない時間をつくるプチ断食をおススメされています↓↓


<メンタリスト DaiGO>

「腹筋割れて、美肌、頭もよくなる!プチ断食の知られざる効果とは」




「朝ごはん抜くべき説〜太るどころか痩せる最新研究」






ホンマでっかの出演で有名な武田邦彦さん

地球温暖化の嘘やごみの分別のばかばかしさについてなど

聞いていて心が楽に未来に希望を持てる感じが好きでたまに聞きます。

そんな武田邦彦さんも朝食は必ず取れなければいけないわけではないとおっしゃってます↓↓


武田邦彦

『朝食を食べると本当に頭は良くなる!?夜食は悪い!?』デマを一蹴します!!






そしてもう一つ

ミニマムマリーの一軍コスメでお馴染みのかずのすけさんのブログより

コーヒーを飲む罪悪感を解消する記事を2つ↓↓

かずのすけの化粧品評論と美容化学についてのぼやき

【コーヒー】の美容効果…“コーヒーポリフェノール”で美白美人に!

「コーヒーは肌に悪い」説はウソ!? ~美肌を助ける美味しいコーヒーの淹れ方講座~(前編)


私が思う健康法とは

食べたい時に食べたいものを食べたいだけ食べるです。

一見太りそうな発言ですが訳すと

空腹を感じてから、今体が欲しているものを必要な分だけ食べる

しっかり自分の身体に聴き行動することが大事かなと思います。

良かったら皆さんもプチ断食試してみてください♡





最後までお読みいただきありがとうございます。



Minimum Marie

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